? ? ??春天，縷縷陽(yáng)光沖破了萬(wàn)丈厚的烏云，給予萬(wàn)物生機(jī)勃勃的希望;夏天，斑斑陽(yáng)光穿透了茂盛的枝葉，給予綠樹(shù)成蔭的熱衷;秋天，絲絲陽(yáng)光射熟了枝頭的果實(shí)，給予一分耕耘一分收獲的嘉獎(jiǎng);冬天,捧捧陽(yáng)光融化了堅(jiān)固的冰尋，給予勇于探索的信心。一年四季，精彩不斷！精彩的世界，需要我們不斷地努力去探索，去學(xué)習(xí)。生活中我們要不停面對(duì)別人，因此，我們要學(xué)會(huì)演講技巧，克服演講緊張！

? ? ? 首先，手捏一個(gè)小東西或推墻，釋放壓力。很多時(shí)候緊張無(wú)法平靜下來(lái)，是因?yàn)闆](méi)有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺(tái)實(shí)在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個(gè)小物品，當(dāng)自己很緊張時(shí)，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放。
? ? ? 其次，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)、準(zhǔn)備準(zhǔn)備再準(zhǔn)備（車(chē)上、路上），之前有位學(xué)員跟我講，老師我真的上臺(tái)太緊張了，你教教我怎么辦。我就問(wèn)他“每次上臺(tái)講話(huà)前你有沒(méi)有準(zhǔn)備過(guò)呢？”他說(shuō)“沒(méi)有，太忙了，根本沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備?！蔽艺f(shuō)：“那不緊張才怪了，沒(méi)有準(zhǔn)備就上臺(tái)，誰(shuí)都會(huì)很緊張，所以你要做的是準(zhǔn)備充分后再上臺(tái)?！?/div>
? ? ? 最后，建立自信心錨。在我們生活的周?chē)性S多東西當(dāng)我們一看見(jiàn)，便會(huì)油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產(chǎn)生特別感覺(jué)的東西，不管它是好是壞，我們稱(chēng)之為心錨。心錨有的深?yuàn)W，有的淺顯，它可能是一句話(huà)、幾個(gè)字、一個(gè)動(dòng)作或一個(gè)東西，讓我們或看、或聽(tīng)、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內(nèi)心里的感覺(jué)。這也就是為何一看見(jiàn)國(guó)旗，我們便迅速感受到強(qiáng)烈的國(guó)家民族情感，因?yàn)樗厦娴念伾皥D案跟這種情感緊密地聯(lián)系在一起。我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自己感覺(jué)充滿(mǎn)了力量，然后默默對(duì)自己說(shuō)“我就是最棒的！”，然后再不斷地重復(fù)這個(gè)過(guò)程，起到自己只要默默對(duì)自己說(shuō)一聲“我就是最棒的！”自己馬上立刻就會(huì)充滿(mǎn)自信，充滿(mǎn)力量。
? ? ? 登上舞臺(tái)，深情并茂朗誦出你的演講！不要緊張！